常德日报记者 王浪 通讯员 田明时 文/图 近日，在汉寿县太子庙镇竹子碑社区，记者见到了103岁的离休干部戴子松。老人身体硬朗、精神矍铄，四世同堂、儿孙满堂。这位亲历长津湖战役的老兵，如今以乐观豁达的生活态度和规律健康的生活方式，成为社区里远近闻名的“长寿明星”。

戴子松出生于1924年4月，1948年11月参加解放军，1951年12月加入中国共产党。1950年11月，他参加长津湖战役；1951年4月，参加抗美援朝第五次战役。在部队期间，他长期担任文教、文化干事，曾荣获全日成勋章和抗美援朝四等功荣誉。1955年5月，他转业到汉寿县教育系统任教30多年，1987年作为汉寿县教育系统干部离休。从战火纷飞到三尺讲台，戴子松始终保持着读书学习的习惯。

谈到长寿秘诀，老人首先提到“爱好读书，修德心静”。在他看来，读书不仅能增长知识、博学多才，也能防治疾病、养德健身。许多疾病来源于不良情绪和不良品行，心静则是极好的养生之道。他所说的“静”，是适当运动与恬静养心相结合，追求精神、情操的高尚境界。因此，他坚持活到老、学到老。

饮食上，戴子松注重“慢食多餐”。他长期把水果和蔬菜当作“长寿之宝”，在一日三餐之外，每隔2至3小时少量进食，使血糖维持在身体能量所需水平。吃饭讲究慢餐，既享受食物，也助于消化吸收。他从小喜欢吃粗茶淡饭，认为粗茶淡饭能够健身。

生活中，他远离烟酒，保持干净生活。不抽烟、不喝酒，减少对身体器官的伤害，降低患心血管等疾病的风险。作息上，他每天保持7至8小时睡眠，早睡早起、不熬夜，午休控制在半小时左右。遇事不纠结，情绪乐观稳定，不攀比，善于调节压力，减少内耗。他每天还打一两个小时“跑胡子”，开开心心地度过每一天。

锻炼方面，戴子松坚持每天散步一小时，步速放缓，以每分钟60至70步为宜，以“正常交谈而不气喘”为度；若想达到一小时总量，可拆分为早晚两次，每次30分钟，既累计运动量，又避免单次负荷过大。老人说，持之以恒必有好处，能够强身健体。