常德日报记者 曾妮 文/图

没有健身顾问上前推销，不用卡着营业时间赶场。近期，记者发现，24小时共享健身房正悄然在常德市城区各办公商业区、居民小区周边落地生根，这种健身房打破传统时间壁垒，给市民带来一种低成本、高自由的健身新方式。

11月3日中午，记者来到位于武陵区荷花路、恒大御龙天峰小区南门旁的一家24小时共享健身房，实地探访这股健身新风潮，倾听不同健身爱好者的感受。

推开健身房的玻璃门，没有喧闹的音乐，也没有工作人员值守。入门一侧摆放着醒目的易拉宝，标注着入店流程、办卡方式和收费标准。百余平方米的健身房内，布局紧凑，各类健身器材有序摆放，跑步机、哑铃、杠铃、坐姿训练器一应俱全。小店的一角还辟出一个读书角，书架上摆放着书籍，给充满汗水气息的空间添了几分温馨感。

跑步机上有人不紧不慢地走着；力量训练区，哑铃碰撞发出低沉轻微的声响，大家各自专注于自己的训练，互不打扰。扫码开门、自主进场、训练结束后自助离场，全程自助化的模式，是这类健身房最鲜明的标签。

按月付费轻消费，告别大额年卡“踩坑”

王女士刚办完月卡，正在熟悉进场操作，她最先和记者聊起的，就是亲民的定价模式。“扫码加老板微信，拿到小程序链接，线上就能办卡，特别省事。我趁活动办的月卡只要77元，一个月之内，无论白天黑夜，想健身随时都能过来。”在她看来，这个价格十分划算。“以前也了解过传统健身房，动不动就要几千块的年卡。我最怕自己是三分钟热度，卡办下来，去个三五次就闲置，几千块钱白白浪费。”王女士给记者算了一笔账：月卡77元，如果坚持每天来，日均成本很低，和动辄达几千元的年卡相比，负担轻了不少。“钱要花在刀刃上。”她语气里带着几分满意，“我朋友看我经常过来锻炼，也跟着办了卡，这种按月付费的模式，很合大家的心意。”

王女士说，据她了解，目前常德这类24小时自助健身房还不算多，能在家门口遇上，她觉得很惊喜。低廉的定价、灵活的付费周期，恰好解决了不少健身爱好者担心办卡“踩坑”的顾虑。

安静无推销，健身只专注自己的节奏

力量区里，30岁的杨女士正握着一对7.5公斤的哑铃，稳定重复着手臂训练动作，专注地收紧手臂肌群。作为一名健身小白，她没有聘请教练，而是跟着线上健身视频自学器材使用方法。“我想把手臂练结实一点。”杨女士告诉记者，这是她健身的第二个月，今天特意带上老公一起来体验，吸引她在这里锻炼的主要原因，是安静无打扰的健身氛围。

“我就喜欢这里清静的环境。”杨女士说，传统健身房，一进门就有教练主动上前推销课程，一旦没有购课意向，对方态度就容易冷淡，锻炼的兴致一下子就没了。她的健身目标很简单，只是日常塑形，并不需要私人教练一对一指导。在这里，没有会籍顾问追着推销卡项，也没有私教轮番推荐课程，大家互不相识，各自按照自己的节奏训练，不用应付寒暄和推销，练得踏实自在。

“运动本来就是自己的事，闹哄哄的反而分心。这里安安静静，器械也齐全，想怎么练都行。”在她看来，无人值守，看似少了面对面的服务，实则把健身还给健身本身：没有推销套路，没有社交负担，进门专注训练就好，这种“低门槛”的健身，拉近了“动起来”和普通人日常的距离，让坚持运动变成一件更容易实现的小事。

碎片时间可用，上班族健身不再“赶时间”

朝九晚五的上班族张先生，则格外看重这种模式对上班族的友好性。平日里工作节奏紧凑，下班不定时，传统健身房固定的关门时间，常常让他有心锻炼却错过时段。而24小时共享健身房，把碎片化时间充分释放出来，不用迁就门店营业时间，午休间隙、下班路上、加班结束后，只要有空，随时都能安排训练，灵活度拉满。

“不用特意腾出一两个小时的整块时间，也不用提前做计划、下定决心才动身。有时候晚饭过后出门散步，顺路扫码就能进门，练上二十分钟力量或者跑会儿步，再回家。”张先生说，很多上班族办卡失败，不是不爱运动，而是健身这件事被设置得“门槛太高”，仿佛必须专门安排、专程奔赴。自助模式卸下了这份心理负担，健身不必变成一项重大任务。

他还摸索出了店里的客流规律：中午时段人流量小，器械基本不用排队等候；每天傍晚六点前后，下班的居民集中赶来锻炼，是一天当中的客流高峰。

就近随练不受限，更容易养成运动习惯

在臂力训练器械旁，记者见到了来自南非的外籍友人芒果（化名）。她是附近学校的英语老师，来常德生活已经近五年，只有周末有授课安排，周一到周五时间相对充裕。现在她几乎每天都会到这里健身，每次训练一到两小时，希望维持紧致的体态。

对芒果而言，就近便利、不受时间约束，是这家自助健身房最大的亮点。“离家很近，走路就能到，想练就练。”芒果早已熟悉常德的生活节奏，之前一直在寻找适配自己作息的健身场所。

“健身最大的阻碍，往往不是费用，而是不方便、难坚持。”芒果说，健身能不能长久坚持，关键就是门店离家近、顺路。出行成本低，才更容易养成习惯。“现在我一周能来四五次，坚持运动之后，身体舒服很多，也慢慢摆脱亚健康状态。”

轻健身新业态走红，让运动融入日常

行业数据显示，当下健身会员消费正呈现“轻量化、短期化”特征。越来越多健身品牌把门店开进社区、写字楼，推出月付模式、24小时营业服务，用亲民定价、灵活的消费方式，不断降低健身门槛。舍弃奢华装修与多余配套，把成本重点投入到健身器材和基础体验上，正是这类社区小店“小而美”的底气。

走进一家 24 小时自助健身房，手机扫码、实名认证、刷脸解锁，整套流程下来不到一分钟，就能进场锻炼。有人慢跑有氧，有人力量撸铁，互不打扰，各得其乐。从清晨到深夜，只要有健身的想法，随时都能奔赴训练场。在常德，这种“不打烊”的健身新业态，正悄悄扎根在一个个居民小区、一条条街巷之中，慢慢走进越来越多常德人的生活。

【记者手记】

作为一名爱游泳、偶尔撸铁的健身爱好者，24小时自助健身房的兴起，除了让我觉得新鲜与惊喜，更多的是触动。扫码开门、无人值守、低廉的费用，百余平方米的空间里，跑步机低鸣、哑铃起落，这个小小的新业态，不只是多了一处锻炼的地方，更照见常德市民健身观念的转变，以及一座城市向上的生活底气。

当然，这还是创业者跳出固有思路的大胆尝试。不再追求大场地、豪华装修、依靠私教盈利，转而走轻量化、社区化、自助化的路子，把健身房安在居民家门口，补齐“五分钟健身圈”的细微缺口。它抓住了当下大众最朴素的诉求：健身为自己，不为面子，不必被营销裹挟。这种变化，也契合全民健身持续下沉的大趋势，运动的门槛正在一点点降低，从大型商业综合体，走到小区楼下、贴近日常。

更打动我的，是藏在汗水里的生活态度。有人利用午休挤时间练手臂，有人工作日规律打卡维持体态，不同年龄、不同国籍的人，因为对健康的追求在这里相遇。健身不再是小众爱好，而是普通人调节生活、对抗疲惫的方式。大家自觉遵守规则、爱惜器械、安静互不打扰，无人值守的空间，考验的是自律，也彰显着市民文明素养的提升。

从前我们总说全民健身是个宏大的命题，但现在却落脚在这样一间间家门口的小场馆里。当健身卸下附加的光环，回归流汗本身；当运动跳出时间枷锁，适配普通人的作息，健康向上的生活方式，才能真正扎根。期待常德能涌现更多这样便民的运动空间，让想锻炼的人，随时都有地方奔赴。