常德日报记者 李白 通讯员 于正午 高考刚刚落下帷幕，广大考生迎来期盼已久的假期。每年高考后，石门县人民医院急诊科、消化内科等科室都会接诊不少因“报复性放松”出现身体不适的考生。该院近日发布健康提醒，提醒考生放松不等于放纵，假期应科学休息，避免熬夜成瘾、暴饮暴食、久坐不动等不良习惯。

作息复位，拒绝昼夜颠倒。备考期间考生长期早起晚睡，高考后很多人开启“通宵追剧、熬夜打游戏”模式，导致生物钟紊乱。医院建议考生避免通宵放纵，循序渐进调整作息，保证每日7至8小时睡眠，白天多晒太阳，助力生物钟复位。

饮食有度，守护肠胃健康。考后聚餐频繁，火锅、烧烤、冰饮轮番上阵，暴饮暴食易引发急性肠胃炎甚至急性胰腺炎。建议饮食清淡、荤素搭配，每餐七八分饱，多食新鲜果蔬和杂粮，适量饮用绿豆汤等清热润燥饮品。

科学运动，唤醒身体活力。高中三年久坐伏案，考后不少考生彻底“躺平”，导致肩颈僵硬、体能下降。建议每天保持30分钟左右温和运动，如慢跑、骑行、散步，配合肩颈拉伸，避免突然剧烈运动，同时严禁私自下河游泳。

心理调适，保持平和心态。高考后部分考生因发挥不佳焦虑自责，或因失去目标迷茫空虚。建议接纳考试结果，通过阅读、短途旅行、陪伴家人充实假期，主动与家人朋友沟通，若长期情绪低落及时寻求专业帮助。

石门县人民医院提醒广大考生，真正的放松是张弛有度地休整，而非毫无节制地放纵。希望每位考生健康、平安地度过假期，以饱满状态迎接人生新阶段。