常德日报记者 李白 通讯员 于正午 3月24日晚，一则消息刷屏全网：网红教育博主张雪峰因心源性猝死不幸离世，年仅41岁。而就在一个星期前，石门县人民医院也收治了一例28岁的男性患者，被家属送医后被诊断为前壁心梗，迅速予以心脏介入治疗，目前病情好转，生命得以挽救。尽管心源性猝死与心肌梗死有所不同，但都有年轻化的趋势，都是威胁生命的“隐形杀手。”
其实，提到心源性猝死，我们并不陌生。近年来，从公众人物到身边普通人，类似的突发悲剧频频发生。中国国家心血管病中心权威数据显示，我国每年心源性猝死发生人数约54.4万例，相当于平均每分钟就有1人因该病离世，占全部猝死事件的80%以上，发病率约为41.8例/10万人·年，且呈现逐年上升、年轻化的趋势，43%的猝死者年龄在40岁以下。
心源性猝死又称心脏性猝死，是指急性症状发作后1小时内发生的以意识丧失为特征、由心脏原因引起的自然死亡。多发于器质性心脏病患者，以冠心病及其并发症引起的猝死最为常见（约占90%以上）。除此之外，各种类型的心肌病、暴发性心肌炎、长QT综合征、Brugada综合征等也是心脏性猝死的病因。心源性猝死的发生，与长期不良生活习惯、过度劳累、基础性疾病管控不当密切相关。
如果出现以下几种现象，那是身体发出的“预警信号”，请一定要重视：胸痛、胸闷、压榨感；不明原因的晕厥或黑矇；持续性心悸（心跳乱、心慌）；呼吸困难、极度疲乏。
守护心脏健康，我们要从日常小事做起
劳逸结合，拒绝透支：避免长期熬夜、连续加班，每天保证7—8小时睡眠，工作间隙适当休息，每小时起身活动5分钟，给心脏“喘息”时间。
2.科学运动，量力而行：运动前做好热身，运动中密切关注身体感受，避免在疲劳、熬夜后突然进行剧烈运动；优先选择快走、慢跑、游泳、太极拳等温和运动，每周3—5次，每次30分钟左右，出现不适立即停止。
3.管控基础性疾病，定期体检：高血压、糖尿病、高血脂患者需规律服药、定期监测指标，不可擅自停药；40岁以上人群，每年做一次心电图、心脏彩超、血脂、血糖等检查，有冠心病、心肌病家族史者，可进行冠脉CTA检查或提前进行针对性筛查。
4.调整心态，管理情绪：长期焦虑、压力过大、情绪波动剧烈，会诱发心脏问题。学会通过冥想、倾诉、听音乐、散步等方式释放压力，保持情绪平稳，避免大喜大悲。
掌握“黄金4分钟”关键时刻能救命
如果身边有人突然倒地、呼之不应、没有呼吸或只有濒死喘息，请立即执行：
1.判断：确认无意识、无呼吸。
2.呼救：指定周围人拨打120，并寻找最近的AED。3.按压：立即进行胸外按压。位置：两乳头连线中点；深度：5—6厘米；频率：100—120次/分钟；按压间隙让胸廓充分回弹。
4.除颤：AED到达后，按照语音提示操作。每延迟1分钟除颤，存活率下降7%—10%。
石门县人民医院特别提醒：当出现急性胸痛、胸闷等疑似心梗症状时，请务必认准有资质的胸痛中心。胸痛中心通过多学科协作，能为心梗患者开辟绿色通道，最大限度缩短血管开通时间。
