常德日报记者 蔡文龙 文/图

近日，记者走进常德市城区一家室内蹦极训练馆，只见一根弹力绳从房顶垂落，牢牢固定在健身者的腰间。伴随着动感的音乐，健身者们或腾空跃起，或旋转飞舞，动作潇洒自如，宛如影视剧中的“空中飞人”。

“室内蹦极虽然名字里带‘蹦极’，但和传统蹦极截然不同，更像是一种综合了健身、舞蹈和瑜伽的新兴运动。”场馆负责人张利婷介绍道。这项运动结合了有氧训练、耐力提升和平衡控制，不仅能高效燃脂塑形，还具有很强的趣味性和解压效果，因此在城市健身圈迅速走红。

“运动量很大，飞了一会儿就流汗。”记者见到了“空中飞人”何鎏，她是津市市一家培训学校的中国舞老师，是室内蹦极的“铁粉”。去年2月，她通过小红书发现了这项运动，并于11月首次尝试。“第一次上课时特别紧张，但双脚离地的那一刻，感觉整个人都飞起来了，特别解压！”何鎏回忆道。与何鎏一同训练的宝妈胡芳，用“惊喜”形容初次体验，她则笑称自己对这项运动是“一见钟情”。

此前，何鎏尝试过跑步、“撸铁”和普拉提，但都因缺乏趣味性而未能坚持。而室内蹦极则不同——场馆内播放着节奏强劲的音乐，健身者随着律动完成动作，不知不觉就度过了1个小时。“又好玩，又能减肥塑形！”这是何鎏坚持的动力。如今，她每周训练1次，每次1小时，已成功减重10斤。

尽管何鎏有舞蹈基础，上手较快，但室内蹦极对体能的消耗依然不容小觑。“1小时的课程，后半段会增加翻腾、飞跃等高难度动作，体力消耗堪比连续跑步1小时。”她笑着说，第一次课后，自己双腿发软，差点连楼梯都走不动。

在空中飞行的过程中，何鎏全神贯注于动作细节：“‘大字飞’时身体要舒展，‘火箭’动作需要压低重心、收紧核心……”这些专注的瞬间让她忘却烦恼，完全沉浸在运动的乐趣中。如今，她已熟练掌握“侧飞”“仙女飞”“大字飞”等基础动作，甚至能轻松完成“火箭”“下潜”“后漂”等高难度技巧。

室内蹦极的社交属性很强，让何鎏结识了胡芳等7位志同道合的朋友。她们年龄相仿，热爱运动，常相约上课，课后还会一起聚餐。室内蹦极运动不仅改变了何鎏的体态——她如今走路总是抬头挺胸，还帮助她克服了恐高和失重感。“腾空时的感觉就像坐过山车，畅快极了！”她笑着说。

作为新兴运动项目，室内蹦极在常德已吸引数百人参与。何鎏认为，这项运动的魅力在于其独特的趣味性和高效的塑形效果。“只要坚持下去，不知不觉就能瘦下来。”

室内蹦极教练符梦雅提醒：“腰部或腹部有旧伤的人须谨慎参与，因为弹力绳会勒得较紧。”对于新手，她建议充分热身、穿防滑袜或长瑜伽裤，并及时与教练沟通动作要领。“运动后的拉伸同样重要，能有效缓解肌肉疲劳。”

在快节奏的城市生活中，室内蹦极以其独特的魅力，为健身爱好者提供了一种全新的解压方式。正如何鎏所说：“在这里，每个人都能找到属于自己的‘飞翔’快乐。”