常德日报记者 杨志英 通讯员 田明时  近日，记者走进汉寿县龙阳街道护城社区，探访了102岁的郭珍莲老人。出生于1923年4月7日的她，虽已逾百岁，仍精神矍铄、思维清晰、言语流畅，皮肤状态甚至优于许多七八十岁的长者。谈及长寿之道，郭珍莲分享了5个方面的经验。

饮食方面，她始终坚持“粗茶淡饭”，注重营养均衡。早餐常为一杯鲜果汁配五谷杂粮粥，日常膳食多采用自然食材，清淡而多样。她认为，节制饮食、远离垃圾食品，是避免“富贵病”的关键。

心态乐观则是她另一大长寿支柱。郭珍莲一生保持积极开朗，提倡用“年轻心、宽容心、快乐心、平衡心”面对生活。她强调，保持愉快情绪、少干预他人、理性看待得失，有助于维持身心健康。

运动也是她日常不可或缺的部分。每天散步，做些轻柔体操，并坚持搓脸、揉腹、扣齿等保健动作。她提倡老年人运动应“经常但不过量”，注意安全，选择适合自身的锻炼方式。

规律作息同样重要。她长期早睡早起，并适当午休，以保持生物钟稳定，促进身体修复。

此外，郭珍莲热爱社交，常在家门口与邻里聊天说笑。她认为，沟通能缓解孤独、活跃思维，对老年人身心都是良好锻炼。

郭珍莲用简单而持久的生活方式，诠释了健康长寿的真谛，为当代人提供了宝贵启示。