常德日报记者 李白 连日来，常德持续高温高湿天气，市气象台多次发布高温橙色预警，日最高气温达38至40℃，空气湿度维持在90%以上，体感温度超45℃。据省疾控部门发布的高温健康气象风险提示，常德等人口密集区域健康风险达“极高”等级。闷热天气下，中暑患者明显增多。常德市第二人民医院急诊科专家提醒：中暑绝非“歇一歇就好”的小事，热射病作为中暑最严重类型，病死率可达20%至70%，必须科学预防、及时应对。

什么是中暑？人体通过出汗和皮肤散热维持恒定体温，当外界温度过高、湿度过大，这套“制冷系统”就会超负荷运转直至失灵。中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。热射病典型表现为体温骤升至40℃以上、皮肤干热无汗、意识模糊甚至昏迷。

如何科学防暑？常德市第二人民医院专家给出“躲、补、养”三字诀：“躲”——10时至16时尽量减少户外活动；外出做好遮阳防晒，穿浅色透气衣物；空调温度设置在26℃至28℃，注意通风换气。“补”——每天分次饮水1500至2000毫升，出汗多时补充淡盐水或运动饮料；避免猛灌冰水或冰镇饮料。“养”——饮食清淡，多吃西瓜、黄瓜等水分充足的蔬果；保证充足睡眠，休息好才有底气对抗高温。

中暑后怎么办？记住“移、降、补、送”四字诀：迅速将患者移至阴凉通风处；用凉毛巾敷额头、颈部和腋下等大血管区域帮助降温；清醒者可小口慢饮淡盐水，意识不清者切勿喂水；体温超40℃或出现昏迷、抽搐，立即拨打120送医。专家特别提醒，中暑后不可服用退烧药，不可猛灌冰水或冲冷水澡。