常德日报记者 李白 通讯员 阳波  入夏以来，常德市第八人民医院精神科门诊接诊量明显上升。不少市民反映，一遇阴雨天就莫名低落，入冬后只想躺着吃甜食，春夏之交则彻夜难眠、情绪易怒。该院精神科专家指出，这并非“意志力差”，而是光照、气温、气压等环境因素影响神经递质分泌的客观生理反应。

专家介绍，光照通过视网膜影响大脑血清素和褪黑素的分泌。光照充足时情绪稳定，光照不足则易导致情绪低落、困倦昏沉；高温会加速新陈代谢，易致人亢奋急躁；低气压和阴雨天会导致大脑供氧不足，敏感人群易突发压抑情绪。此外，秋冬季节维生素D缺乏、甲状腺激素波动，也会加重抑郁情绪。

从发病规律看，双相情感障碍春夏躁狂高发、秋冬抑郁集中暴发；焦虑障碍夏季惊恐发作增多；精神分裂症春夏复发率最高；睡眠障碍则冬夏各有不同表现。

针对季节性情绪波动，专家建议：晨起7至9点晒太阳30分钟，阴雨天可使用光疗灯；减少精制糖摄入，多补充深海鱼、鸡蛋、牛奶；固定作息，避免熬夜；每周进行4次户外有氧运动，每次40分钟。

专家提醒，轻度季节性低落可通过生活方式调整改善。若情绪问题每年固定季节反复发作，且严重影响正常生活，切勿硬扛，应及时寻求专业心理或精神科帮助。