常德日报记者 杨荣国 通讯员 毛娅敏 陈泓如 文/图 12月25日下午，市康复医院未成年人心理健康辅导中心心理咨询师杨艳丽、戴芳华受邀来到西湖管理区第一中学，为九年级学生带来一场别开生面的以情绪管理为主题的团体心理辅导活动，旨在帮助学生提升情绪认知与管理能力，培养积极心态，促进其身心健康成长。

活动在温馨、开放的氛围中拉开帷幕。咨询师杨艳丽通过“情绪选岛”游戏引导学生分组。学生们随机抽取情绪词卡，并以“我拿到了‘XX’情绪，我想去往‘XX’岛”的句式分享感受、寻找同伴。创意新颖的导入环节活跃了现场气氛，也让学生们在互动中初步感知情绪的多样性与共通性。

随后进行的“BlobTree心理投射测验”进一步引导学生探索内心。学生们面对一幅富含象征意义的树形人物图，用颜色描绘自己所投射的情绪状态，并为图中的“小人”命名、讲述其故事。在小组分享过程中，咨询师从旁引导，帮助学生理解“情绪无对错”，学会识别与接纳自身感受。

在情绪觉察与接纳的基础上，活动重点转向情绪调节方法的实践。咨询师戴芳华带领学生们体验了一系列实用技巧：在“甩掉情绪”肢体活动中，通过有节奏的摆动释放身体压力；学习“5—4—3—2—1情绪落地技术”，借助感官帮助注意力回归当下，迅速平复心情；此外还通过“非暴力沟通”要点练习，引导学生学会客观描述事实、清晰表达需求，以更建设性的方式应对人际交往中的情绪波动。这些方法贴近实际、简单易学，受到学生们的积极参与和欢迎。