常德日报记者 吴紫欣 高玲 文/图

鸟鸣声声、流水潺潺，草木葱茏、白云如棉，春日正是踏春游园的好时节。在现代都市的快节奏生活中，“公园20分钟效应”在上班族群体中备受追捧，吸引了不少常德市民“亲测”。

“公园20分钟效应”来源于《国际环境健康研究杂志》刊登的一项研究，意为每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。4月23日中午，天气晴朗，记者走访了市城区滨湖公园、屈原公园、柳叶湖沙滩公园，看看市民怎样感受“公园20分钟效应”。

走进滨湖公园，映入眼帘的是一片绵延的葱郁，虽是工作日，小道上依旧有不少游人，他们有的正和好友手挽手聊天，有的正在阳光明媚处拍照，有的正坐于长椅上听歌，有的正闲庭信步欣赏风景。

记者随机采访了一位正在湖边拍照的徐女士，她是一家教培机构的钢琴老师，常常会邀请同事在中午时分前往公园“充电”。徐女士直言自己是“公园20分钟效应”的理论实践者，由于职业特性，一天之内的大部分时间都花在了工作上，自从发现可以抽出一点点时间到户外放松，她的心情随之好了不少。“我是在新浪微博上看到的，尝试之后觉得很有意思，就算只是看看公园里的花草，漫无目的地走一走，也没那么焦虑了。”

市民郑女士是一名90后，在市内一所高校任职，趁着天气转暖，她特意挤出一部分午休时间逛公园。“我平时工作特别忙，之前在网上看到了‘公园20分钟效应’，亲身测试后的确有效果。”郑女士说，她还发现了许多和她一样的上班族，这可以让她们暂时忘掉工作的压力，恢复内心的平静。

据了解，这种“公园20分钟效应”并非没有科学依据。研究表明，自然环境对人的心理健康有着积极的影响，皮质醇和脱氢表雄酮水平变化明显，绿色空间能够降低压力水平，提升情绪状态。

随着“公园20分钟效应”的走红，越来越多的市民开始重视与自然的亲密接触，记者观察社交媒体“小红书”发现，“公园20分钟效应”的相关笔记数量超过两万篇，常德本地的笔记数量超百篇。有网友感叹，“公园20分钟效应”是上班族逃离快节奏生活而获得间歇喘息的“回血妙方”，让“打工人”在性价比极高的公园里，享受着免费的阳光，不断释放压力和进行一场自我救赎。

有数据显示，截至今年3月，常德市建成城市公园66个，公园面积超1000万平方米，城市建成区绿化覆盖率达41.22%，人均公园绿地面积达14平方米。在此基础上，市民可以进行露营、运动、集市、阅读、休憩，为“公园20分钟效应”提供了更多可能性。